만다라트 계획표 작성하고 목표 달성하기

만다라트는 'Mandala'라는 불화에서 영감을 얻은 일본의 한 디자이너에 의해 만들어진 계획표이다. 일본의 야구선수 오타니 쇼헤이도 훈련을 위해 만다라트를 사용한 것으로 유명하다. 목표를 계획하거나 생각을 정리할 때 유용하게 쓸 수 있다.

 

만다라트 계획표 만들기

어제 늦은 밤까지 만다라트 계획표를 만들어 보았다. 직접 작성해 봤더니 확실히 머릿속으로 생각만 할 때 보다 깔끔하고 명료하게 정리되는 장점이 있었다. 어떤 목표를 이루기 위해 꾸준히 노력하는 것이 중요한데 이렇게 만다라트 계획표를 만들어 분야별로 정리하면 조금 더 효율적인 노력을 할 수 있을 것 같다.

 

만다라트-계획표-예시

 

나는 엑셀을 이용해 만다라트 계획표를 만들었는데 편의에 따라 파워포인트를 사용해도 좋다. 어떤 것을 사용하든 만다라트를 직접 만들어보기를 추천한다. 은근히 재미도 있고 흩어져 있던 생각들이 정리되는 느낌이 꽤 괜찮다.

 

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만다라트 작성 참고사항

8개의 핵심 목표, 각 핵심 목표 당 8개의 세부 목표로 총 64개의 목표를 세울 수 있다. 생각보다 많아서 한 번에 칸을 다 채우기 어렵기 때문에 시간을 두고 천천히 작성하는 것이 좋다. 각 세부 목표의 난이도를 조금 낮춰서 너무 어렵지 않게 작성하는 것이 성취감을 느끼는 데 도움이 될 것 같다. 목표를 일찍 달성하게 된다면 그 때 목표치를 높여서 다시 설정하면 된다.

 

세부 목표는 추상적인 것보다 숫자 개념을 넣어서 세우는 것이 좋다. 예를 들어, '물 자주 마시기' 보다는 '하루에 물 1L 마시기' 라고 세우면 목표가 명확해져 실천하는데 도움이 된다. 목표를 숫자로 세우면 중간에 목표달성률도 계산해보면서 중간 점검을 하기에도 용이하다.

만다라트 계획표를 작성해보니

목표를 세우면서 한 해 동안 해야할 일들이 자연스럽게 정리되고, 칸을 채우기 위해 시간을 두고 깊게 생각하다보니 나의 현재 위치와 달성하게 될 목표들에 대해 미리 이미지트레이닝이 되는 효과도 있다. 만다라트 계획표를 통해 생각을 정리하는 시간을 가져 보고 차곡차곡 성장하는 기회가 되었으면 좋겠다.